تُعد شحوم البطن من الأمور الطبيعية الموجودة لدى جميع البشر، حتى أولئك الذين يعانون من النحافة، ولكن يكمن الخطر بتراكم تلك الشحوم تحت الجلد، حيث توجد بعض الدهون تحت الأعضاء الداخلية مثل القلب، والكبد، والرئتين، وأعضاء أخرى، وهنا تكمن خطورتها، حيث تؤثر بشكل سلبي على قدرة تلك الأعضاء على أداء وظائفها بشكل سليم.
في هذا السياق، قدمت اختصاصية التغذية غاييل مجبّر مجموعة من النصائح لكل الراغبين في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن نذكرُ منها:
-تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
-الإبتعاد عن شرب الكثير من الكحول
-تناول حمية غنية بالبروتين
-التقليل من مستويات التوتر
-عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
-ممارسة التمارين الهوائية
-قلل من تناول الكربوهيدرات
-استبدل بعضًا من دهون الطهي بزيت جوز الهند
-ممارسة تمارين المقاومة (رفع الأثقال)
-تجنب المشروبات المحلاة بالسكر
-الحصول على قسط كافي من النوم
-تتبع ما تتناوله من طعام وممارسة الرياضة
-تناول الأسماك كل أسبوع
-توقف عن شرب عصير الفاكهة
-أضف خل التفاح إلى نظامك الغذائي
-تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول مكملات البروبيوتيك
-جرب الصيام المتقطع
-اشرب الشاي الأخضر
-غير نمط حياتك واجمع بين الأساليب المختلفة.
هذا وأكدت اختصاصية التغذية غاييل مجبّر بعدم وجود حلول سحرية لخسارة الوزن وفقدان دهون البطن، وفقدان الوزن يتطلب دائماً بعض الجهد والالتزام والمثابرة.
